Защо малките децата трябва да си лягат рано?

10 Jun 2019

Много от съвременните родители оставят малките си деца да си лягат след 22ч. целогодишно без да си задават въпроса: това не е ли вредно за моето малко детенце?

Децата са оставени на самотек да не пречат на възрастните с милион оправдания. Някой от малчуганите са с телефон или таблет в ръка, доказано е че  трептенията на тези устройства изпращат сигнал до мозъка „не е време за сън“ .

Родителя е този, който задава правилата и те трябва да се спазват  от всички.  Когато за детето има правила , то се чувства важно за своите родители.

За пълноценното развитие на физическото и психологическото ниво  на детето е отговорен хормона на растежа-мелатонин. Той е също така e и  хормона на съня, защото се произвежда докато спим. Неговото производство е времето в полунощ.  И ако детето си е легнало след 21ч се нарушава производството на този хормон и той не може да си изпълни функциите.

Децата, които си лягат рано са по-спокойни, по -продуктивни, запомнят по-добре информация. Децата, които си лягат късно, са по-склонни да проявяват агресия, по-тревожни  и раздразнителни, нарушава се концентрацията им, проявяват затруднения в процеса на обучение. Непълноценният сън може да отключи редица психологически проблеми. Късното заспиване влияе негативно и върху развитието на интелекта.

Не е лесно за работещи родители, ако не са създали график  за сън още от бебе на детето, но  не се отказвайте.

Създайте си ритуал преди сън да прочетете приказка на малкото човече. Така осигурявате време само за вас двамата и детето ви се чувства значимо. Развивате неговия речник, научава се да разказва по логичен и хронологичен начин, чрез приказките детето разпознава своите емоции и се научава да ги назова. Приказките намаляват детските страхове.

Осветлението в стаята също е важно, то трябва да е приглушено. Подходяща температура за сън и да се намали шумът в стаята. Последното хранене не трябва да съдържа кофеин и шоколад.

Децата между 3 и5 г се нуждаят от 11 до 13ч сън всяка нощ.

Децата между 5-10г. се нуждаят от 10до 11ч сън всяка нощ.